z redukcji

[...] a obiadem (17:00) do spożycia około południa oraz jako koktajl po treningu ok 21. Ewentualnie jako substytut kolacji. Jak sądzicie czy mam to sens? Dodatkowo podczas redukcji zauważyłem osłabienie organizmu ( przeziębienie) co może być spowodowane właśnie niską ilością białka. Staram się przyjmować je naturalnie, ale jednak mało tego.

Siema, tutaj Tomt200 ponieważ od dłuższego czasu byłem na redukcji postanowiłem lekko podwyższyć w niej kalorie i WW (Żeby lekko suchą masse ruszyć) Tutaj daję dietkę zapotrzebowanie kaloryczne itd. Proszę o wyrozumiała ocenę:) Ps: Staram się jeść co pół tora godziny czy to dobrze? Dietka Low carb(modern) 1 posiłek godzina 7:00 (1 Śniadanie) Tran [...]

[...] poniedziałęk i piątek??? 5.Cos o sobie: Mezczyzna wiek 21 lat , staz okolo 1 roku treningów w miare przemyslanych ,wzrost 183cm waga no jest troche brzuszka zbednego 105 ale redukcji nie robie teraz tylko za ten plan chce sie zabrac oczywiscie dieta do tego obowiązkowo i odzyweczki 2x puchy cell pumpa duzego, mono chyba z vitala maxa 1200g i [...]

[...] na barki. Czy zrobi to różnicę w tempie wzrostu tkanki mięśniowej ? Obecnie, na jeden miesiąc zauważałem 1 cm progresu na bicepsie. Chodzi mi o to, ponieważ teraz będąc na redukcji nie chcę stracić mięśni, tylko chociaż stać w miejscu w tym okresie. Liczę na profesjonalną odpowiedź Pozdrawiam. Zmieniony przez - bernbern w dniu 2012-04-13 [...]

[...] Sprzężony kwas linolowy blokuje aktywność enzymu który - upraszczając - umożliwia wnikanie tłuszczu do komórek tłuszczowych, przez co nie tylko wydatnie wspomaga proces redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale również przeciwdziała powstawaniu tzw efektu jo-jo. Przyspiesza również przemianę materii wykazując delikatne działanie [...]

Witam po kilkimiesiecznej redukcji udało mi sie zbic mase tłusczowa z 98 kg na 79kg. Teraz przy wadze 80kg zabralem sie za trening na mase. Trenuje 4 razy w tyg. na siłowni: - poniedziałek: plecy/przedramiona - środa: Klata/biceps - piątek: Barki/triceps - sobota:nogi Do tego cwicze jescze brzuch raz rano i raz po treningu silowym. A oto moja [...]

[...] nieprofesjonalny opis ćwiczeń, ale chyba zrozumiecie co mam na myśli, a jak nie to napiszę raz jeszcze lub narysuje. Tak jak napisałem w pierwszej kolejności zależy mi na redukcji, chciałbym zrzucić trochę fatu. Przy tym pomału zacząć budować mięśnie. Myślałem nad tym żeby biegać rano na czczo, czy to będzie lepsze przy spalaniu? Dzięki za [...]

Witam wszystkich po 6 miesięcznej przerwie (złamane żebra) wracam do redukcji. Obecna waga to 104 kg cel 90kg.Zaczynamy od paru pytań: 1. Prace kończę o 18:30 trening zaczynam o 19:30 kończę ok 21 czy po treningu mam jeszcze coś zjeść czy nie ? 2.Plan Fbw czy split (obwody nie wchodza w gre) Posiadam diete -1000kal moja zap to 3200kal. Plan split [...]

[...] treningowe zmienianych co chwilę, bo ktoś powiedział "nie rób tak, rób tak itp." Poniżej wklejam cytat z moich "osiągnięć" z pierwszego posta, gdy byłem trzeci miesiąc na redukcji: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86->77 Wzrost : 179 Obwód klatki : 96->98 Obwód ramienia : 33->33,5 Obwód talii : 103->94 Obwód uda : 56->53 Obwód łydki [...]

[...] + TEF(10% z 2587,46 = 258.74) = 2587,46 + 258.74 = 2846,2 kcal 2846,2 ~ 2846 - 426 (15% redukcja) = 2420 kcal Wyczytałem że optymalnie można odjąć 15% zapotrzebowania do redukcji (obecnie jestem na urlopie więc przewiduje aktywność fizyczną tylko na siłownię/ basen). MAKRO NA DZIEŃ: B = 2G NA 1KG WAGI = 190G = 760 KCAL W = RESZTA ZAP. = 244 = [...]

[...] tkanki mięśniowej - Stworzony z wysokiej jakości białek USN Ultralean Diet Whey reprezentuje najnowszą i najbardziej zaawansowaną technologię żywienia w dążeniu do redukcji tkanki tłuszczowej i utrzymanie tkanki mięśniowej. Ten pyszny, low-GI, niskokaloryczne diety jest źródłem pełnowartościowego białka serwatki, błonnika i innych [...]

[...] to pozbycie się oponki, która dość opornie staje się mniejsza. Co robię dobrze a co źle? dodam, że przez okres ćwiczeń, z samego początku tylko koncentrowałem się na 100% redukcji, aktualnie staram się regularnie zamieniac tkankę tłuszczową w mięśnie. Przez ten okres spadło mi 18kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9123a382409d4533bde3463e38ef0ff6.jpg

[...] cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm staz na silowni : 2 lata przez ostatnie 4 miesiace bylem na redukcji zrzucilem 12kg teraz moj body fat wynosi nie cale 15 % i waze 80kg wszystko ok obwod bicepsa i reszty nie spadl az tak duzo. chcialbym przytyc teraz suchą masą tak [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48ed9595b6ea4370b11d04ba7b834bab.jpg Witam serdecznie przygotowalismy dla was kolejna odslone w ktorej starzy wyjadacze dzialu Juior bedą pomagać mlodszym adeptom silowni. tym razem pomoc w REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ każdy z uczestników konkursu (Juniorów) wygrywa !!! wybranych zostanie kulku użytkowników które otrzymają [...]

[...] swojego ciała, w którym czułabym się dobrze. Dlatego też zarejestrowałam się i postanowiłam napisać tutaj, po to aby poszukać pomocy pośród doświadczonych osób w kwestii redukcji tkanki tłuszczowe. Zaczynając od początku. Odkąd pamiętam zawsze się odchudzałam ( dukan, głodówki, 13 dniowa, south beach). Od 3 lat chodzę do fitness klubu ( [...]

[...] października.Od wczoraj jestem na diecie +/- 1000kcal (a ta dieta jednak się nie nadaje dla osoby aktywnej), jednak chciałabym dołożyć do diety dużo ćwiczeń. Zależy mi na redukcji (około 7kg. Mam 166cm- waga dziś pokazała 61kg), ale także na wyrobieniu sobie kondycji, poczucia rytmu, po prostu tzw. formy ;) Stąd pytanie. Ile i co powinnam [...]

Hej, od kilku dni przygotowuje się do redukcji. Chciałbym spalić ok. 15kg. Chce to jakoś rozłożyć w czasie. Na siłowni ćwiczę mniej więcej od 2 lat, lecz 1/2 tego nie systematycznie. Co do diety to narazie zaprzestałem jeść słodycze, przetworzone żarcie i fastfoody, pije tylko zieloną herbatę, wodę niegazowaną, czasem jakąś smakową. Staram się [...]

[...] ze mnie nie lało na siłowni. :) Do siłowni zostaną dodane aeroby w postaci biegania oraz raz w tygodniu HIIT. Z supli będzie miało zastosowanie BCAA i Omega-3 Olimpu. Czas redukcji nie jest z góry określony. Zobaczymy jak szybko będzie lecieć fat. Do treningów będę się przykładał na 100%. Zapiski z aerobów i HIITa będą zamieszczane w postaci [...]

[...] HI-TEC NUTRITION Fat Attack Pro II HI-TEC NUTRITION Fat Attack Pro II to suplement diety wydatnie wspomagający proces redukcji tkanki tłuszczowej poprzez swój wpływ na wchłanianie tłuszczu pokarmowego i proces jego wykorzystywania jako źródła energii. HI-TEC NUTRITION Fat Attack Pro II [...]

Witam mam pytanie odnośnie redukcji masy a konkrentnie tłuszczu ktory sie na nim znajduje ! Przy wzroscie 178 cm waga 90 kg i obwodzie pasa 100 cm mnie przeraza ! Powiedziałem sobie dosc i wziołem sie ostro do pracy nie wiem czy dobry dział wybrałem bo mam kilka zasadniczych pytan odnosnie doboru diety i suplementacji do niej ! cwicze co drugi [...]